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如何养成良好习惯?
2016-05-09 09:49  

习惯是价值整合的重要影响因素。

习惯伴随着人的一生,我们很容易成为习惯的囚徒。沃伦·巴菲特曾经说过:“习惯的锁链太轻让人感受不到,直到它们变得太重让人挣脱不掉。”

习惯是什么?一种动作,一种行为,多次重复,就能进入人的潜意识,变成自然而然的动作,这就叫习惯。习惯是指积久养成的生活方式,是逐渐养成而不易改变的行为。习惯一经养成就会成为支配人生的一种力量,成了行为的自动化,不需要特别的意志努力,不需要别人的监控,不论在什么情况下他都会按已形成的意志去行动。习惯对人极为重要,从某种意义上说,“习惯是人生最大的指导”。叶圣陶先生说过:“好习惯养成了,一辈子受用;坏习惯养成了,一辈子吃它的亏,想改也不容易。”习惯伴随着人的一生,影响人的生活方式和个人成长的道路。礼貌是一种习惯,走到哪里都能彬彬有礼,以礼相待的人一定会深受欢迎,拥有这种习惯的人容易成功。相反,失礼就是一种坏习惯。微笑是一种习惯,可以预先消除许多不必要的怨气,化解许多不必要的争执,而总是板着面孔的人走到哪里都会制造紧张气氛。所以说,习惯决定命运。

奥斯特洛夫斯基说:“人应该支配习惯,而决不能让习惯支配自己。” 成功是一种习惯,失败也是一种习惯。为何会成功?因为坚持不懈。为何会失败?因为放弃。坚持和放弃都是一种习惯。良好的习惯也就是我们走向成功的巨大力量,无怪乎有人说成功与失败的最大区别来自于不同的习惯。习惯是人生中的一把双刃剑,用得好,它会帮助我们轻松地获得人生的快乐与成功;用得不好,它会使我们的一切努力都变得很费劲,甚至能毁掉我们的一生。如果很不幸你拥有很多坏习惯,那么当坏习惯的恶果在当时或最后显现出来的时候,这样的苦酒只能你一个人慢慢品尝了。

1、习惯的养成

我个人认为,习惯的形成分为两种情况:一是无意识状态中形成的,主要是家庭成员、同学、同事等身边人的潜移默化;二是有意识状态中形成的,主要个体的努力或放纵。

有些习惯很小的时候就有,是在无意识状态中形成的。这主要是受家庭成员和身边人的影响。家庭特别是原生家庭在很大程度上影响我们的生活习惯。人的一生中有两个家。一个是我们从小长大的家,有爸爸妈妈,可能还有兄弟姐妹。另一个是我们长大以后,自己结婚成家的那个家,我们把第一个家叫作原生家庭。成长过程中有一些事留在记忆里,更多的事记不得了。心理学研究认为,那些不记得的事情对我们的影响更大。因为记得的事是小部分,不记得的事是大部分。人好比一台运行良好的电脑,平时我们看到的电脑界面是我们需要看到的界面,但决定呈现这些界面的程序却隐藏在电脑编好的程序中。因此,我们也受一些看不见的程序的驱使,而表现出现在的行为。在人际互动中,很多时候我们自觉不自觉地仿照自己在原生家庭里不知不觉中学到的一些行为,有些时候也会反其道而行之。由于我们来自不同的家庭,对事情的要求有不同的规则。比如一对新婚夫妻,妻子坚持用湿毛巾洗脸,丈夫却用手直接洗脸。妻子会说:洗脸本来就该用毛巾,丈夫会说:你的本来和我的本来,本来就不一样。我们来自不同的家庭,有不同的习惯和规则。美国著名“家庭治疗大师”萨提亚认为,一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系,而这种联系有可能影响他的一生。

还有一些习惯是在有意识状态中形成的,是在有目的、有计划的训练中形成的。良好的习惯大多在有意识的训练中形成。要培养一个好习惯,首先必须研究它的重要性,因为只有明白了它的重要性,才会有培养这个习惯的强烈愿望。否则,头脑一热,盲目去做,常常会半途而废。从根本上说,任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的,需要循序渐进,由浅入深,由近及远。先找一个比较容易做到的,做起来有兴趣的,很快就能尝到甜头的,能不断受到自己和周围人激励的习惯开始,而且下的功夫要大一些,花的时间要长一些,这样就容易成功。美国著名教育家曼恩说:“习惯像一根缆绳,我们每天给它缠上一股新索,用不了多久,它就会变得牢不可破。”

总之,无论是有意识,还是潜意识,习惯都是逐渐养成的。很多知识型员工都是在“渐渐”中从不习惯到习惯,例如,从刚毕业时不习惯早九晚五上班,到后来养成守时的习惯;也有一些人从刚开始的单纯、勤奋、满怀豪情,到后来的牢骚满腹、投机取巧、得过且过。

环境可以改变人,往往就在我们的不知不觉间,因放纵而做,因做而习惯,因习惯而改变。

2、如何培养好的习惯

心理学家威廉·詹姆斯说:“播下一个行动,你将收获一种习惯;播下一种习惯,你将收获一种性格;播下一种性格,你将收获一种命运。”好的习惯对于人生是十分重要的,它可以让人的一生发生重大变化,唯有良好习惯的人,才能实现自己的目标。人的习惯是一个庞大的体系,它像一棵大树一样,有干、有枝、有叶。有工作方面的、生活方面的、学习方面的、人际交往方面的,有思维方式的、行为方式的。

习惯的养成是阶段性的,在某一个时间段就要养成相应的一些好习惯,否则会给自己的生活和工作造成很大的负面影响。比如,从小就应该养成文明礼貌、干净整洁的习惯,小学时就应该养成良好的学习习惯,职业初期就应该养成遵守规章制度的习惯等。

我认为,知识型员工入职前就应该具备的习惯不能在工作后才去培养,否则,对个人的职业成长有很大影响。例如:职业准备期就要具备谦虚礼貌、卫生整洁、强身健体、热情大方、尊重他人、学习思考、宽容感恩等习惯,不能随心所欲、自以为是、夸夸其谈、目中无人;在职业初期就要养成守时及时、服从执行、积极主动、遵守规则、承担责任、要事第一、总结提炼、追求卓越等习惯,避免眼高手低、马虎轻率、浅尝辄止、斤斤计较、消极被动、投机取巧、吹毛求疵、牢骚抱怨、消极颓废等不良习惯。

结合多年的工作实践,我认为知识型员工需要从以下几个方面着手培养好的习惯并克服不良习惯。

提高认识。很多人对好习惯的重要性和坏习惯的危害性认识不足,认为习惯因人而异,不必大惊小怪、大做文章。事实上,习惯已经成为知识型员工成长的关键因素。好的习惯可以促进我们的学习、人际交往和职业化水平的提高。习惯的差别在很大程度上影响着其价值的提升和人生目标的实现。

制定目标和行动计划。像学习知识、技能一样制定有关习惯的目标和计划。目标取决于你的人生规划。如果你的人生目标是做一个科技专家,你就必须养成学习思考、总结提炼、承担责任、追求卓越的习惯。目标是动力,目标指导行动。然后根据目标制订一个计划,按照计划去行动。做一张表格,记录行动的进展情况以及预计完成日期。通过记录寻找过程中的乐趣和需要改进的方面。

寻找身边的榜样。环视周围,找到一个能够激励你、具备某项良好习惯的人,以他为榜样。可以当面请教,听听他的经验和体会;也可以暗中观察,看他是如何做的。把一个人当成榜样并不意味着你要盲目地模仿其生活中的每一个细节,而是学习他的精神和行为方式。

自律。养成良好的习惯和克服不良习惯都需要决心、勇气和自律。自律的意思是一旦瞄准目标,就能坚持不懈、系统地工作,不找借口,直至实现目标。知识型员工有较高的才能,加上自律便能获得成功。自律的人不会追求一时的舒适,他们不会赖在床上,也不会无节制地吃喝玩乐,他们往往注意锻炼身体,并抽出时间陪伴自己的家人,抽时间做一些有意义的事情。做不到自律,你只能做一个跟随者。美国前总统罗斯福曾说:“当别人陷入平庸时,那个激发你去努力实现每个理想的关键因素,不是你有多大的才能,不是你接受过什么正规的教育,也不是你有多高的智商,而是你能否自律。做到自律,一切皆有可能;无法做到自律,即使是最容易实现的目标,也会沦为一个遥不可及的梦。”

好习惯人人都能养成,能不能做到关键在于决心和毅力。生病或出现问题是反省自己习惯的最佳时机。生活中戒烟是件极其困难的事,很多人戒了多次都不成功。一旦患了重大疾病,医生的一句话,就可以做到彻底戒掉。所以说,不是做不到,是没有更高层次的、更重大的诱因促使我们下定决心、坚持不懈。对于知识型员工来讲,只有想做,想做好,想做更好才是有价值、有潜力、有前途的员工。所以,要问自己:我想做一个什么样的人?我想做一个什么样的员工?是想度过碌碌无为的一生?还是想度过有所作为的一生?是想做一名有价值的、不可或缺的、最好的员工?还是想做一名价值不大的、可有可无的员工?想明白了才能做明白,才能做得好,才能做得更好。

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